L’Approche Moderne du Développement de la Force est le premier livre en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension très utilisé lors de séances d’entraînement en musculation.

Son auteur, Olivier Bolliet, dont la réputation n’est plus à faire dans le haut-niveau, est un professionnel de la préparation physique. Il a bâti sa carrière, a accumulé savoir et expérience au travers de challenges importants tels que les JO de Turin 2006, Vancouver 2010, Londres 2012, et Sotchi 2014 pour lesquels il a préparé nombre d’athlètes.

Précurseur, Olivier Bolliet vous livre des méthodes de planification et d'entraînement de la force jusqu’alors peu publiées, ou alors, restreintes au seul public anglo-saxon.

L’Approche Moderne du Développement de la Force rassemble le matériau récolté par son auteur, au cours des quinze dernières années, auprès des incontournables de la préparation physique (C. Poliquin, P. Check, Y. King) et au travers de son expérience dans la formation et le haut-niveau.

Précis et très complet, cet ouvrage est une arme redoutable pour quiconque souhaite enrichir son approche de la force et se montrer efficace lors de ses séances en salle de musculation.

Pratique , le nouveau format poche vous permettra d’amener le livre sur votre terrain d’entraînement.

Au sommaire :

I. Introduction
II. Codage du tempo d’exécution
III. Phase excentrique du mouvement
IV. Phase de transition isométrique 1
V. Phase concentrique
VI. Phase de transition isométrique 2
VII. Exemples de tempos
XIII. Concept de Temps Sous Tension (TST) par série
IX. Récupération inter-séries
X. Nombre de séries
XI. Choix de l’exercice
XII. Nombre, changement et ordre des exercices
XIII. Evolution des paramètres de l’entraînement
XIII-bis. Evolution des paramètres de l’entraînement : les inclassables
XIV. Périodisation non-linéaire du développement de la force
XV. Bibliographie pour aller plus loin…