Les clés pour repousser ses limites et apprendre à se donner des objectifs !

Devenez un meilleur runner !

Tout ce que vous devez savoir sur la course à pied pour devenir un meilleur « runner » est ici ! 

 Ce livre est écrit comme un témoignage… Celui de Julian Goater, coureur longue distance britannique qui s’est fait un palmarès dans le cross, et de Don Melvin, un coureur du dimanche qui a appris à se dépasser par la course à pied. 

Deux trajectoires, deux approches de la course, jusqu’à ce que le premier devienne l’entraîneur du second au sein d’un petit groupe où les uns visaient les quarante-cinq minutes au 10km, d’autres souhaitaient améliorer leurs temps au semi-marathon.

Un seul objectif en commun : PROGRESSER et SE DEPASSER

Au fil des échauffements, des entraînements, des  étirements, des récupération, les deux hommes se sont liés d’amitié et Don Melvin, la cinquantaine passée, a finalement battu les chronos de ses trente ans…

Tout cela, il fallait le partager.

Ainsi, les principes et les nombreux conseils contenus dans ce livre s’appliquent à tous les pratiquants, qu’ils soient jeunes ou moins jeunes, novices  ou expérimentés, naturellement doués pour la course ou non.

Découvrez comment améliorer son chrono, gérer sa progression, se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes, trouver un groupe et profiter de l’émulation pour faire tomber les secondes, casser les routines, et savoir bien choisir son matériel …

Vous trouverez dans ce livre les clés pour repousser ses limites et apprendre à se donner des objectifs !

Sommaire 

Chapitre I : Construire les fondations

1 - Repousser les limites

2 - Viser juste

3 - La technique 

4 - La foulée de la victoire

5 - La souplesse 

6 - Inspirer profondément 

7 -Les clubs d’athlétisme

Chapitre II : L’affûtage

1 - Des hauts et des bas

2 - La force du Cross

3 - Tourner en rond

4 - Aïe, ça fait mal

5 - Tout est dans la tête

6 - Le pic de forme

Chapitre III : Plans D’entraînement

4Trainer

Septembre 2019

Disponible en LIVRE PHYSIQUE ainsi qu'en VERSION NUMÉRIQUE.