200 clés pour optimiser l'entraînement

Ce livre propose des réponses précises, argumentées et référencées aux questions que les entraîneurs et préparateurs physiques se posent sur l'entraînement sportif . Les sujets ont été traités pour que le lecteur soit plus compétent à la fin de la lecture de chaque article.

Son contenu intéressera les sportifs qui attendent des réponses pratiques, qu’il s’agisse de reprendre une activité ou de performer au plus haut-niveau, qu'ils s’entraînent seuls en permanence ou occasionnellement (traileurs, runners, triathlètes, cyclistes, surfeurs, vttistes, athlètes, crossfitters , pratiquants de  fitness et de musculation).

Les étudiants en STAPS, les stagiaires en BP-JEPS, ceux qui préparent un concours professionnel ou un recrutement comprenant des épreuves physiques (pompiers, po- liciers, gendarmes...) trouveront également dans cet ouvrage les réponses à leurs interrogations.

Ce guide qui les accompagnera dans l’optimisation de leur entraînement et de leur hygiène de vie... vers de meilleures performances.

Les clefs de l’entraînement ne sont désormais plus détenues par quelques chercheurs ou entraîneurs de haut niveau, mais disponibles au plus grand nombre  et applicables immédiatement sur le terrain.

Que vous soyez compétiteurs ou pratiquants loisirs, les auteurs vous proposent d'élargir votre domaine de connaissances et de compétences en préparation physique. A vous d'être à la hauteur de ce défi !

Thierry Maquet et Rachid Ziane, forts de leur parcours de professeur et d’entraîneur, prolongent leur effort de vulgarisation entrepris depuis plus de 15 ans dans des séminaires et publications, par ce livre accessible qui ambitionne le partage clair des dernières avancées en matière d’entraînement sportif. Ensemble, ils tentent de vous livrer « 200 clefs pour optimiser l’entraînement ».  

Détenir les clefs de l’entraînement c’est :

-        Mieux se préparer physiquement et mentalement

-        Comprendre la planification afin d’optimiser les progrès à l’entraînement

-        Maximiser la récupération en comprenant mieux la fatigue

-        Connaître le développement des jeunes pour en ajuster le programme d’entraînement et d’apprentissage

-        Gérer le développement musculaire par les techniques de musculation et les stratégies nutritives

-        Maîtriser les pathologies et traumatismes pour mieux guérir, mais surtout mieux prévenir 

Sommaire :

Préface : Henri Hélal ( Fondateur des entretiens de l'INSEP )

Chapitre 1 : Se préparer à l'entraînement

Chapitre 2 : Planifier, organiser et gérer l'entraînement

Chapitre 3 : Optimisation de l'entraînement et de la préparation physique

Chapitre 4 : Du rendement musculaire à la musculation

Chapitre 5 : La gestion du poids de corps

Chapitre 6 : Entraîner des enfants et des adolescents

Chapitre 7 : Récupération et fatigue

Chapitre 8 : Psychologie, pédagogie et communication

Chapitre 9 : Equipement et usages techniques

Chapitre 10 : Alimentation

Chapitre 11 : Traumatologie

Chapitre 12 : Pathologies

Les auteurs :

Rachid Ziane est Enseignant de culture physique diplômé d’Etat, professeur d’EPS, titulaire d’une Maîtrise et d’un Master 2 en STAPS, il a formé des entraîneurs en Jeunesse et Sports pendant 5 ans (INSEP, CREPS, DDJS).

Titulaire d’un DEA et Docteur en Sciences de l’éducation diplômé de l’ENS Cachan, il est spécialiste en didactique des sciences et des techniques des activités physiques et sportives. Il intervient actuellement comme  Enseignant en STAPS et responsable de pédagogique de la licence pro "Métiers de la forme - Responsable d’équipe et de projets" en alternance à l’Université Paris Saclay. Consultant pour le projet Sport, santé et préparateur physique de l’Université Paris Est Créteil.

Thierry Maquet est Professeur agrégé d’EPS, enseignant en STAPS à l'Université Paris Est Créteil.

Titulaire du Diplôme d’Entraîneur Fédéral d’athlétisme 3^e degré en courses, il a créé le  dispositif de formation continue de proximité au service des entraîneurs dans le Val de Marne : Le projet Sport Santé et Préparation Physique, qu’il coordonne.

Il participe aussi à de nombreuses conférences sur les thèmes de la vulgarisation et l’actualisation des connaissances scientifiques relatives à l’optimisation de la performance, du vieillissement et de la santé par l’activité physique.

364  pages

Juin 2016

4Trainer Editions