POWERLIFTING - Les Bases Techniques sur les Trois Mouvements Techniques
Ce guide complet propose une approche rationnelle de l'entraînement et de la compétition en powerlifting ainsi qu'en force athlétique.
Retrouvez la référence complète dans cet ouvrage consacré au powerlifting !
LA RÉFÉRENCE COMPLÈTE : +100 EXERCICES ET 10 PROGRAMMES !
Obtenez des conseils, des outils de visualisation ainsi que des recommandations pour l'entraînement et la compétition !
Au programme :
• PLUS DE 100 EXERCICES : trois mouvements principaux sont décryptés avec le squat, le développé couché et le soulevé de terre
• DES ROUTINES D'ÉCHAUFFEMENT : routines dynamiques et techniques de récupération pour optimiser l'entraînement
• UN PROGRAMME DE COMPÉTITION DE 14 SEMAINES : six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines
• DES LISTES DE CONTRÔLE : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition !
• LE PLUS : Conseils en nutrition et en santé mentale !
POWERLIFTING - LES AUTEURS
DAN AUSTIN est directeur adjoint des performances sportives à l’université de Caroline du Sud. Il a été entraîneur en musculation et spécialiste en préparation physique. Il pratique le powerlifting depuis plus de 35 ans, a remporté 10 championnats du monde et 18 championnats nationaux, tout en détenant plusieurs records du monde au soulevé de terre et au poids total combiné.
BRYAN MANN est professeur adjoint de kinésithérapie et de sciences du sport à l’université de Miami. Athlète en force athlétique, il a également été entraîneur et préparateur physique, et a travaillé avec de nombreux athlètes professionnelles et olympiques.
Format : 19,4 x 25,5cm, 264 pages couleur, 1ère parution : 28 Mars 2023
4Trainer Editions
