La prépa physique POWERBAND

Un manuel de préparation physique et d’entraînement avec bandes élastiques pour les sportifs de tous niveaux, les entraîneurs, les préparateurs physiques et les coachs personnels.

La prépa physique powerband expose toutes les possibilités offertes par les bandes élastiques pour la préparation physique : renforcement musculaire, travail de la puissance, de la vitesse, de l’équilibre, du gainage ou encore de la souplesse. L’ouvrage propose de très nombreux exemples consacrés au développement des qualités physiques pour la préparation physique générale mais aussi dans le cadre de la préparation spécifique à diverses disciplines sportives. Les auteurs proposent également une approche prophylactique de l’utilisation des résistances élastiques.

Les bandes élastiques constituent un formidable outil pour la préparation physique. Si elles ne sont pas une nouveauté dans le milieu sportif, elles n’en demeurent pas moins une ressource bien souvent sous-exploitée. Trois experts reconnus, Michel Pradet, Bruno Parietti et Brice Jaffuel, nous livrent ici le résultat de dizaines d’années d’expérience professionnelle en la matière. La prépa physique powerband expose, explique et illustre toutes les possibilités offertes par les bandes élastiques pour la préparation physique, qu’il s’agisse du renforcement musculaire, du travail de la puissance, de la vitesse, de l’équilibre, du gainage ou encore de la souplesse.

Vous trouverez dans cet ouvrage de très nombreux exercices adaptés à une diversité d’objectifs : remise en forme, préparation physique générale, prévention des blessures et préparation physique spécifique pour un important panel de disciplines sportives. L’originalité et la pertinence des propositions des auteurs ne manqueront pas de vous étonner, mais aussi de stimuler votre imagination pour concevoir et mettre en œuvre vos entraînements ou ceux de vos athlètes.

Chaque chapitre comprend des flashcodes de redirection vers une page youtube dans laquelle sont présentés en vidéo des exercices avec Powerbands.

Sommaire :

Préface :

François Trinh Duc, International Rugby XV

Romain Barras, Champion d'Europe de Décathlon

Chapitre 1 : Rôle des résistances élastiques dans l’entraînement sportif

Chapitre 2 : Les atouts du powerband et ses champs d’application

Chapitre 3 : La remise en forme

Chapitre 4 : Le powerband pour la préparation physique spécifique

- Aérobic sportive

- Athlétisme

- Football

- Force athlétique et haltérophilie

- Golf

- Handball

- Judo

- Mixed martial arts

- Rugby

- Tennis

- Tennis de table

- Volley-ball

Chapitre 5 : Le powerband au service de la préparation physique générale et de la prévention

Chapitre 6 : S’étirer avec le powerband

 Chapitre 7 : Combiner le powerband avec d'autres outils

Les auteurs :

Michel PRADET, Auteur de plusieurs ouvrages de référence sur le sport et la préparation physique, cet ancien international d’athlétisme est titulaire d’un brevet d’état 3^ème degré en athlétisme et de l’agrégation d’éducation physique et sportive. Il a également obtenu un DESS et un master en ingénierie de la préparation physique. Michel Pradet a entraîné de nombreux athlètes de haut niveau dans diverses disciplines sportives ( athlétisme, judo, lutte, rugby, karaté, etc.).

Bruno PARIETTI  est un ancien international de tennis de table, titulaire d’un brevet d’état 2^ème degré dans cette discipline. Formé à l’INSEP, il a été professeur d’éducation physique et sportive et est aujourd’hui professeur de sport au CREPS de Montpellier. Il prend en charge, depuis plusieurs années, des formations sur la préparation physique destinées aux sportifs de haut niveau. Il est le co-auteur de L’haltérophilie au service de la préparation physique et de la performance sportive, publié aux éditions Amphora.

Brice JAFFUEL, titulaire d’un brevet d’état HACUMESE et d’un brevet d’état Métiers de la forme, est préparateur physique pour de nombreux clubs dans diverses disciplines sportives, notamment le rugby, le handball et la voile.

134  pages

Septembre 2016

4Trainer Editions

Disponible en LIVRE PHYSIQUE ainsi qu'en VERSION NUMÉRIQUE.